Вы сможете:

Сидеть за столом, не отвлекаясь на боль между лопатками

Закончить готовить, не прерываясь, чтобы расправить спину

Дольше заниматься домашними делами без напряжения между лопатками

Свободнее повернуться, не опасаясь боли в верхней части спины

Вы сможете:

Встать утром с кровати без прострела в пояснице

Наклониться, чтобы надеть обувь, без страха защемить спину

Поднять лёгкую вещь с пола и вернуться к своим делам

Закончить домашние дела без вынужденной остановки из-за боли в пояснице

Вы сможете:

Дойти до магазина и вернуться домой без остановок из-за боли в коленях

Подняться по лестнице на свой этаж без боли при каждом шаге

Встать со стула без помощи рук из-за боли в коленях

Пройтись по делам и не менять маршрут из-за коленей

Вы сможете:

Встать со стула и сделать первые шаги без боли в тазобедренном суставе

Надеть носки и обувь без болезненного подъёма ноги

Повернуться в кровати без боли в бедре

Дойти до магазина без необходимости останавливаться из-за боли в тазобедренном суставе

Вы сможете:

Пройтись по улице без вынужденной хромоты

Уверенно наступать на ногу при каждом шаге

Спуститься с бордюра без боли в голеностопе

Постoять у плиты или в очереди, не перенося постоянно вес на другую ногу

Вы сможете:

Надеть пальто, не преодолевая боль, когда рука входит в рукав

Причёсываться без боли при подъёме руки

Достать нужную вещь с полки без боли в плече

Развесить бельё без боли при поднятых руках

Вы сможете:

Держать чашку и столовые приборы без боли в кистях

Застегнуть пуговицы без скованности в пальцах

Нарезать продукты и приготовить еду без боли в руках

Открыть банку или бутылку без боли в кистях и локтях

Вы сможете:

Одеваться и готовить, не прерываясь из-за боли в воспалённых суставах

Сгибать и разгибать суставы без выраженной скованности

Выполнять привычные движения при артрите и бурсите

Получить облегчение боли и скованности при воспалении суставов и связок

Вы сможете:

Сделать первый шаг утром без резкой боли в пятке

Дойти из спальни до кухни, не перенося вес на носок

Постoять у плиты без боли при опоре на пятку

Пройтись по своим делам без болезненных шагов из-за шпоры

Вы сможете:

Надеть привычную обувь без давления на косточку

Пройтись по магазину без боли от трения обуви

Постoять, пока готовите еду, без боли у основания большого пальца

Выбирать обувь по удобству, а не только по тому, помещается ли в ней косточка

Вы сможете:

Наклониться за нужной вещью без страха усилить боль при грыже

Встать с кровати и начать двигаться без резкого усиления боли

Заниматься привычными делами, не исключая движения из-за диагноза

Понимать, как двигаться при грыже, чтобы не провоцировать усиление боли

Вы сможете:

Заниматься укреплением костей и связок по плану реабилитолога

Увереннее вставать со стула и переносить вес с ноги на ногу

Удерживать равновесие, когда нужно повернуться или сменить положение

Дольше оставаться на ногах во время привычных домашних дел

Вы сможете:

Понять, с каких занятий начать, если одновременно беспокоят несколько зон

Проходить программу в понятной последовательности, а не выбирать упражнения наугад

Возобновить занятия после перерыва по ясному плану

Сориентироваться, как возвращаться к занятиям после травмы или операции